النوم الجيد ... طريقة حياة

النوم غير الجيد يؤثر بشكل سلبي على حياتك , تذكري أنه إذا صاحبك الأرق لن تستطيعي العمل في اليوم التالي , سواء بالمنزل أو بمكان العمل , كما أن قلة النوم سوف تؤثر في تركيزك ومزاجك , ولهذا يجب عليك العمل على الوصول إلى النوم الجيد , حتى تتألقي دائما ً .

ومن الأقوال المأثورة أنه يجب نذهب إلى الفراش عندما نشعر بالنعاس , وهو قول لا يجب تجاهله , فإن التأخر في الذهاب للفراش عند الشعور بالنعاس , يسبب الأرق , فعدم الإستماع إلى الساعة البيلوجية بجسدك سيقلب عملها , فبدلا ً من الخلود إلى النوم , ستعانين من التقلب في الفراش , وصعوبة الحصول على نوم جيد.

كما يجب ألا تذهبي للفراش قبل شعورك بالنعاس , فالبقاء مستيقظة في الفراش , أيضا سيصل بك إلى الأرق , ولكن من الممكن بدلا ً من محاولة النوم الكاذبة , الجلوس في الفراش وقراءة كتاب , أو الإستماع للموسيقى , أو مشاهدة فيلم , حتى يغلبنا النعاس.

ومن أهم أسباب الأرق , القيلولة المتأخرة , لذلك يجب عليك إذا لم تستطيعي أخد قيلولتك في موعدها , فلا تستبدليها بقيلولة متأخرة , فلن تحصلي معها على الراحة , إنما على الأرق .

وكذلك عليك الإمتناع كلية عن شرب الكافيين قبل النوم , فهو يقلل الإحساس بالنعاس من خلال إعاقة مادة تساعد على النوم تسمى الأدينوزين. , هذا ما يمكن أن يمنعك من النوم .

بقلم: سمية على